來源：轉(zhuǎn)載2022-12-08
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女性朋友們都想擁有圓潤堅挺的胸部，然而隨著年齡的增長，膠原蛋白的流失以及日常生活中不良的習(xí)慣等，很多女性都出現(xiàn)胸部下垂的問題。胸部下垂怎么辦呢？不妨試試以下幾個小妙招。
一、選擇合適的胸罩
產(chǎn)后女性戴的胸罩要選擇大小合適，有鋼圈的款式，松松垮垮的胸罩不利于體型朔造，容易導(dǎo)致胸部下垂更厲害，而過于禁束的胸罩會在身上勒出印痕，而且影響乳房血液循環(huán)，對乳房健康不利。穿胸罩時要注意，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到罩杯里，使乳房看上去豐滿挺拔。
二、吃含維生素B和維生素E的食物
雌激素分泌增加時，乳房會變得更加堅挺美觀，B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含維生素B和維生素E的食物應(yīng)該多吃，如蛋類，奶類，豆類，瘦肉，胡蘿卜，蓮藕，花生，麥芽，葡萄，芝麻等。
三、堅持按摩乳房
每晚臨睡前或起床前對乳房進行按摩，可以促進局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并且有利于雌激素的分泌，正確的按摩方法如下：
1、用溫水將身體洗凈后，當(dāng)身體處于溫暖狀態(tài)時，將雙手放在兩側(cè)乳房下方，由腋下向上抬高乳房，每次約5分鐘;
2、拇指除外，其余四指并攏，雙手輪番交替往上撩撥，托起左邊乳房，約做1分鐘，再用同用的動作按摩右邊乳房;
3、雙手虎口置于乳房外側(cè)往內(nèi)夾，手腕轉(zhuǎn)彎，以戶口托起乳房，再順勢往上抬至乳暈處即松開手，重復(fù)做10到20次，可避免乳房外擴。
4、雙手虎口打開，其余四指并攏，以左邊乳房底端外側(cè)為起點，由下往上，向內(nèi)滑撥，雙手輪番交替按摩約1分鐘后再按摩右側(cè)乳房。
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